COURSE

※宇田川トレーナーについては、個別パーソナルを含めて下記料金とは異なりますので、お問い合わせください。
また、出張パーソナル、企業様への講演（オンライン含む）等も行っております。

料金 ¥158,400 (税込)
3ヶ月・全12回(週1回 1回60分)

内容

・当店での個別レッスン
（パーソナルトレーニング、ストレッチ）
・食事指導＆管理

こんな方にオススメ！

• 今までの生活リズムを崩したくない方
• 今までパーソナルトレーニングをされてきた方
• 自分でもトレーニングをされている方

自分でもトレーニングをされている方や過去にトレーニングをしていた方は、筋肉の神経系が発達している為、カラダの変化が早いです。週1回のパーソナルトレーニングでも成果は出やすいです。

料金 ¥211,200 (税込)
2ヶ月・全16回(週2回 1回60分)

内容

・当店での個別レッスン
（パーソナルトレーニング、ストレッチ）
・食事指導＆管理

こんな方にオススメ！

◯パーソナルトレーニングが初めての方
◯筋力や筋量を増やしたい方
◯短期間で体重、体脂肪を減少させたい方

トレーニングの頻度は増やせば増やすほど効果は出やすいです。筋肉を使う頻度を増やすと筋肉の神経系もより早く活性化されます。そのため筋力や筋肉量が増えやすくなります。【基礎代謝アップ】

また、運動頻度が増えることで脂肪が燃焼される時間も増える為、体重・体脂肪率といったものも早く落とすことが可能になります。

料金 ¥316,800(税込)
2ヶ月・全24回(週3回 1回60分)

内容

・当店での個別レッスン
（パーソナルトレーニング、ストレッチ）
・食事指導＆管理
・目的に応じたポージング等の見せかた指導

こんな方にオススメ！

◯結婚式や撮影など大切なイベントを控えている方

週3回のパーソナルトレーニングと食事管理でターゲット日までにベストなコンディションへもっていきます。

内容

10分のカウンセリングと
60分のパーソナルトレーニング

料金 ¥5,500 (税込)

5回 ¥55,000 (税込)
10回 ¥110,000 (税込)
15回 ¥165,000 (税込)

※回数券は、各コース終了者が対象となります。

【５つのSTEP】

STEP 1

1回目 ゴール設定と現状のチェック

初めにお客様と一緒に、期間内にどんなカラダになりたいか（体型や健康状態）、というゴール設定をします。 次に現時点の姿勢（バランス）やカラダの状態、食生活を確認します。 ゴール設定とカラダの状態を把握してからトレーニングに入ります。最初のトレーニングは、カラダのアライメントを整えるエクササイズを中心に姿勢を正しく保てるようにしていきます。

STEP 2

2回目～3回目 姿勢を整えるエクササイズ

2回目と3回目のレッスンでは、姿勢を綺麗に保つために必要な筋肉を強化していきます（姿勢が整っている状態でトレーニングすることで、より綺麗な筋肉をつける事が可能です）。

STEP 3

4回目〜7回目 目的に合わせたトレーニングの開始

姿勢が整い、基礎筋力がついてからお客様の目的に応じた筋肉の強化を行うためのトレーニングを行います。 ※フォームを重点的に身につけていきます。

STEP 4

8回目〜12回目 トレーニング強度の増強

トレーニングフォームが定着してきたら、加重や回数を少しずつ増やし、強度を高めていきます。

STEP 5

13回目以降 現状の確認とメニュー変更

13回目以降は、お客様のカラダを再度アセスメントし、トレーニングメニューや食事の内容を見直していきます。 トレーニング内容を変える事で筋肉に多角的に刺激を入れることができます。 ※お客様がお選びになったコースや目的、運動歴などによって内容は異なります。